98% cewek punya keinginan
punya bentuk tubuh yang langsing. tapi tidak semua cewek mampu mendapatkannya.
bisa karena pawakan jadi ndut.hehe ato terlalu kelewatan wisata kulinernya.
jangan khawatir...
Sebenarnya, mereka bisa
tetap langsing bukan sekadar karena gen, tetapi juga karena kebiasaan-kebiasaan
mereka. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa perubahan kecil dan seolah tanpa
upaya (seperti yang dilakukan perempuan-perempuan langsing ini) yang terjadi
setiap hari, bisa membuat berat badan turun perlahan dan berkelanjutan.
Artinya, tidak menjadi diet yo-yo di mana berat badan cepat turun dan cepat
naik lagi. Yuk, kita lihat saja bagaimana kebiasaan mereka..
Senang minum teh
Teh memiliki kandungan
catechin, antioksidan di dalam teh yang mempercepat pembakaran kalori.
Perempuan yang mengasup catechin dalam level tertinggi berat badannya cenderung
akan berkurang selama 14 tahun, daripada mereka yang jarang minum teh. Menurut
studi yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition, kandungan
catechin tertinggi ada pada teh hijau dan teh putih...
Memilih makanan rumahan
Cobalah menu hidangan ala
dapur orang Jepang, yang banyak menyajikan masakan dari ikan, sayuran, nasi,
kedelai, mi, teh, dan buah. Semuanya diolah dengan cara sederhana. Cita rasanya
yang khas berasal dari minyak kanola, bawang, wortel, dan bokchoy. Tetapi,
kurangi sodium (yang merupakan kandungan dalam garam), begitu saran Lilian
Cheung, RD, DSc, Direktur Health Promotion and Communication di Department of
Nutrition, Harvard School of Public Health.
Rutin sarapan
The American Journal of
Clinical Nutrition melaporkan, orang yang terbiasa sarapan cenderung memiliki
lingkar pinggang 5 cm lebih kecil daripada mereka yang enggan sarapan. Sarapan
bisa mendorong metabolisme, menyebabkan Anda mengurangi produksi enzim yang
meningkatkan kolesterol.
Nikmati makanan Anda
Makan dengan perlahan bisa
membantu Anda untuk tetap kurus. Mereka yang membutuhkan waktu 30 menit untuk
mengonsumsi semangkuk es krim akan menciptakan lebih banyak hormon
"kenyang" daripada mereka yang terbiasa makan dengan cepat, demikian
hasil penelitian yang dimuat di The Journal of Clinical Endocrinology &
Metabolism. Saat bersantap, hindari sambil nonton TV agar anda bisa
berkonsentrasi dengan makanan lezat yang ada di hadapan Anda...
Biasakan melakukan hal yang
rutin
Misalnya, makan pada jam
yang sama setiap hari. Para peneliti dari Salk Institute for Biological Studies
di La Jolla, California, mendapati pada tikus yang makan sesuai jadwal dan
berpuasa selama 12 jam pada malam hari, livernya mengaktifkan gen yang membakar
lebih banyak gula dan lemak. Percobaan ini memang tidak diujikan pada manusia,
namun jika membiasakan diri untuk makan malam pukul 19.00 tiap malam bisa
membantu menurunkan berat badan, kenapa tidak ?!?
Awali dengan air putih
Minum dua cangkir air putih
sebelum makan akan membantu Anda menurunkan berat badan 2,2 kg lebih banyak
daripada mereka yang tidak minum air sebelum makan. Penelitian dari Virginia
Tech ini juga mengungkapkan, air bisa membuat Anda kenyang sehingga Anda
cenderung mengurangi makanan hingga 75-90 kalori. Untuk memulai kebiasaan ini,
coba minum air putih saat Anda masih menyiapkan makan atau menunggu pesanan
Anda tiba di restoran...
Menimbang badan
Menimbang badan ternyata
perlu dilakukan secara rutin, setidaknya sekali dalam seminggu. Sebab melihat
jarum timbangan bergerak ke kanan bisa menjadi sinyal bahwa Anda perlu
mengurangi makan dan mulai berolahraga sebelum berat badan terus naik.
Kebiasaan inilah, menurut Minneapolis Heart Institute Foundation, yang membantu
Anda untuk mendapatkan berat yang stabil tanpa berdiet...
0 komentar:
Posting Komentar
silahkan ada pertanyaan?? ajukan disini...