APAKAH tidur anda atau orang
terkasih Anda mendengkur saat tidur? Terkadang mendengar teman sekamar
mendengkur memang tidak menyenangkan dan amat mengganggu. Jika tidak terbiasa
tidur dengan kebisingan, terkadang mendengar dengkuran sebelum tidur terasa
tidak nyaman. Akibatnya, tidur Anda menjadi tidak jenak.. Mendengkur sebenarnya
merupakan hal alamiah. Sekitar 45% orang dewasa tidur mendengkur. Jika Anda
memiliki masalah mendengkur yang serius, Anda tidak perlu khawatir atau minum
obat tertentu untuk menyelesaikannya. Ada banyak terapi dan obat organik yang
dapat Anda coba...
Pertama, cobalah ubah posisi
tidur Anda. Jika Anda tertidur dengan sandaran pada punggung, maka bagian
belakang lidah dan langit-langit lunak rongga atas mulut akan menutup alur
udara ke tenggorokan. Karenanya, dengkuran akan terdengar keras. Mengubah
posisi tidur memang tidak semudah kedengarannya, namun cobalah meminta sedikit
bantuan. Coba gunakan bantal untuk menjaga posisi tubuh Anda...
Kedua, Selain mengubah
posisi tidur Anda, cobalah juga perhatikan kebiasaan tidur Anda. Bekerja
berjam-jam dengan hanya sedikit tidur, akan menyebabkan tidur Anda amat
nyenyak. Dengkuran biasa terdengar sesaat setelah kepala Anda mengenai bantal.
Dalam keadaan ini, dengkuran
muncul akibat pergerakan pada otot-otot di bagian belakang tenggorokan. Jika
hal ini yang terjadi, cobalah mengurangi tugas yag memaksa Anda bangun pagi
atau tidur terlalu larut malam. Cukup istirahat dengan menyelaraskan gaya
hidup, terbukti akan mengurangi dengkuran...
Ketiga, Dengkuran juga dapat
terjadi bila Anda kurang minum. Langit-langit lunak dan cairan pada hidung
mereka akan yang mengalami dehidrasi, akan menjadi tebal dan lengket.
Akibatnya, akan terdengar dengkuran keras. Karenanya, konsumsilah cukup air
sebelum tidur...
Keempat, Alergen di kamar
tidur juga dapat berkontribusi pada kebiasaan mendengkur. Cobalah membersihkan
kipas angin, dan mengganti bantal Anda. Alergen yang terjebak dalam bantal
dapat terhirup hidung dan mulut saat Anda tidur, sehingga menyebabkan reaksi
alergi yang dapat menyebabkan dengkuran meningkat...
Jika perlu, konsultasikanlah
ke dokter jika masalah dengkuran saat tidur sudah amat mengganggu...
0 komentar:
Posting Komentar
silahkan ada pertanyaan?? ajukan disini...